12 lat

musicie wziąć pod uwage ze w pewnym momencie stajecie, nie ma przyrostów, nic nie idzie, wtedy część siega po koksy, ja tez cwicze kilka ladnych lat i cholernie ciężko jest żeby przybyło mi w bicepsie kilka cm w ciagu roku, większość z was cwiczy bardzo któtko i nie koniecznie musi sie znać, a on wyglada jak gdyby nie koksował bo po 12 latach [...]

pakman191 ja wiem, że jeżeli miałbyś motywację i cel taki jak K-ROL to byś po 12 latach na sucho nie osiągnął tego co on. Wtedy byś zobaczył że jego efekty są bardzo dobre. Szkoda że wymyślili koksy... kiedyś to goście ćwiczyli po 5/6 lat (i więcej) i mieli do 43 w łapce. Teraz jak ktoś tyle ma to wychodzi na to że za słabo ćwiczył albo coś [...]

[...] mógł uczyć i u kogo tych styli - brak odpowiedzi. Co do uczenia się MT w Chinach jak pisze w biografii to też ściemnianie jest. MT dopiero od niedawna wchodzi do chin - 20 lat temu nie bylo o tym mowy by byl tam jako taki nauczyciel MT i by Ochniowski byl tam na tyle dlugo by mogł się czegoś nauczyć. wysle do niego maila i się zapytam - [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

[...] - Wrzuce po południu. ( JEstem endomorfikiem) Łatwo nabieram masy. Może lekko mezo-endo :P. Bo w sporcie także zawsze byłem jeden z lepszych w swoim otoczeniu. 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 78.5kg ( Miesiac temu 82kg ) 4) staż treningowy - 3 miesiace podnoszenia ( miesiac z dietą - tutaj regularnie i na powaźnie. ) Przez pierwsze 2 [...]

Knurów 2009 Wyciskanie sztangi leżąc Po nieudanych zawodach w zeszlym tygodniu postanowilem zaliczyc impreze na otarcie łez Na wtorkowym treningu nie bolala mnie klata co mnie napawalo optymizmem. Caly tydzien psychicznie nakrecalem sie na start i to byl moj bląd. Jak za dlugo mysle o starcie to idzie mi tylko gorzej. Najlepiej jakbym 30 minut [...]

[...] zrobić trzymając oby dwa po 15, to chyba moje nogi najpierw muszą nabrać więcej siły zanim pomyślę o większym ciężarze Tabletki zaczęłam brać nie ze względu na okres, teraz je odstawiłam i od tej pory go nie ma ale to dopiero 2 miesiące więc nie przejmuje się zbytnio I brałam je około 4 lat Zmieniony przez - aga1600 w dniu 2013-01-21 12:36:59

[...] już 3 miesiąc chodzę to pomyślicie , że może za wcześnie na kreatynę ,ale jestem w klasie sportowej gdzie mam 10 wf tygodniowo . I to nie było tak, że leżałem całe 17 lat i i wstałem i zacząłem brać kreatynę bo wcześniej dużo czasu spędzałem na boisku i od 13 roku życia machałem sztangielkami i robiłem pompki regularnie :) Rano godzina 7 [...]

Ćwiczenia siłowe w młodym wieku powodują spowolnienie wzrostu. Sam mam kumpla który ma 158 cm (jego ojciec 172 cm) tylko dlatego że ćwiczył od 12 roku życia. Nawet siostry ma większe. Poza tym masz wysokiego ojca, więc jeśli on ma 181 cm ty teoretycznie powinieneś mieć około 180-185 cm. Ale jeśli już masz 16 lat i usosłeś tylko 1 cm w ostatnim [...]

[...] już prawie najniższy w klasie (158cm) no i jak wszedłem do gim to od razu wystrzał około 12-13 cm do jakoś 171. Teraz można powiedzieć że troche wyhamowałem bo przez te 3 lata doszło mi z 3-4 cm. Ale podejrzewam że będę jeszcze miał jakiś taki wystrzał w średniej bo podobnie rosłem przez całą podstawówkę. Rodziców przerosłem już dawno. Mam 14 [...]

sa biore juz od 3 lat....przez pierwszy rok moge powiedziec ze byl wielki blad, bralem mete, deke, sustanon ale nigdy z odblokiem i zawszem mialem jakas przerwe od silowni wiec to tylko moja strata i wielkie spadki...na powaznie od dwuch lat zaczolem a cykle byly nastepujace: 1-10 deka 300mg ew 1-10 boldek 200mg ew 1-4 meta 15mg ed 1-6 oma 500mg [...]

Przepraszam, ale już aktualizuję :) Jeśli chodzi o sylwetkę to tłuszcz zalega mi głównie na brzuchu, tzw "oponka". Wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 180cm Z rok temu ćwiczyłem przez około roku, jednak musiałem zrobić przerwę i od tego właśnie zrobił się tłuszczyk na brzuchu. Wcześniej brałem tylko białko, przez kilka miesięcy. [...]

nie wiem po co ta ankieta no ale jak Cię to jara i bez tego nie potrafisz to okej 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: NIE WIEM JAKIE mialem artoskopie i jestem po kontuzji -Biceps: x -Klata:x -Udo:x -Talia:x 5 .STAZ NA SILOWNI: z kilka lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mnóstwo [...]

Witam. ostatni cykl robilem okolo 5 lat temu na prolongatum i metanabolu lecz nie robilem odbloku i teraz zrobilem badania profilaktycznie by sprawdzic czy wszystko jest w porządku??? a co z testosteronem wolnym zaznaczam ze mam dopiero 27lat ? mozna go podnieść??? wydaje mi sie ze libido kiedys było wyzsze... Zmieniony przez - irek252 w dniu [...]

[...] a jak sie robi to tandete jak irlandczycy, ale polacy nauczyli iroli ze ***iom i jeszcze liza dupe tak dalej tak trzymac!!!!wp*****laja polakom wysokie stopy podatkowe na wyplate PAYE, PRSI 20 nawet 40%, albo ciagle na emergency tax, ale tylko tym glupim, dam ci rade jesli jedziesz tutaj na 3 miechy pracowac, ***aj ile wlezie i narob gotowki (tez [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: koło 110? -udo: 62 (niestety ale czesto pomijam trening nóg ;/) -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 3 lata bedzie 6. DIETA: -białko: 2-5g-3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (pierwszy x lat temu na 100 tab mety i jakieś 3 [...]

[...] na drążku( drążek we framudze drzwi) nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania na drążku nachwyt wąsko(3s do upadku). Klatka, pompki na krzesłach z obciążeniem(4s 10-15 progres cieżaru), pompki na poręczach( w miare możliwości również z obciążeniem 3s-10-15), pompki głową w dół(4s 10-15p). [...]

[...] do upadku) Plecy-podciągania na drążku nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania na drążku nachwyt wąsko(3s do upadku). Klatka-pompki na krzesłach z obciążeniem(4s 10-15 progres cieżaru), pompki na poręczach( w miare możliwości również z obciążeniem 3s-10-15), pompki głową w dół(4s 10-15p). [...]

Siemka! Mój kumpel ma 15,5 lat 169cm wzrostu i 65kg: biceps 39cm, klatka 110cm, wycisk 124kg (bez żadnych koksów). Wyciskanie na skosie w górę 115kg. Wyciskanie na barki 100kg na 2 razy, unoszenie sztangi stojąc (na biceps) 70kg na serię, francuz leżąc 60kg na 12 razy. Ćwiczy już 4 lata, ale 1 rok był treningami spędzonymi w domu (siłka grecka). [...]

Wiek:17 lat Waga:80kg Wzrost:180cm Staż:rok Wycisk:85kg Zmieniony przez - luki2225 w dniu 2007-11-25 12:31:51